Una forma muy eficaz de perder peso es meditar, ¡pero no con cualquier
tipo de meditación! Medite con el propósito expreso de aumentar tu
autoconciencia..
YTiene sobrepeso porque come en exceso. Come en exceso porque tienesfactores desencadenantes que le obligan a consumir alimentos y bebidas.
Reconozca esos factores desencadenantes y entonces la mitad del problema
estará resuelto.
Por ejemplo, uno de esos desencadenantes es la ira. Otro es ser infeliz. Y otro más estar deprimido. Conocí a una señora de veintitantos años que, cuando estaba deprimida, tomaba una caja de cereal, se retiraba a un lugar tranquilo y comía carbohidratos. Una de las principales causas es sentirse mal. Cuando nos sentimos mal, la comida nos proporciona un consuelo que puede resultar adictivo.
Haga una lista de esos factores desencadenantes para poder detectarlos rápidamente. Cuanto más rápido pueda reconocerlos, más fácil será neutralizarlos.
La otra mitad de la solución es resistir la tentación de comer hasta que pase.
Una vez más, las habilidades de meditación pueden ser muy útiles porque los buenos meditadores aprenden a ser más pacientes y, por lo tanto, están mejor equipados para "esperar" hasta que las ganas de comer "pasen".
Por supuesto, si insiste en ser complaciente contigo mismo, no pasa nada; ¡nada podrá ayudar!
Haga una lista de esos factores desencadenantes para poder detectarlos rápidamente. Cuanto más rápido pueda reconocerlos, más fácil será neutralizarlos.
La otra mitad de la solución es resistir la tentación de comer hasta que pase.
Una vez más, las habilidades de meditación pueden ser muy útiles porque los buenos meditadores aprenden a ser más pacientes y, por lo tanto, están mejor equipados para "esperar" hasta que las ganas de comer "pasen".
Por supuesto, si insiste en ser complaciente contigo mismo, no pasa nada; ¡nada podrá ayudar!
